白髪の原因と対策を知りたい！男性でも気になる白髪の予防方法とは？

白髪の原因と対策方法を、あなたはご存知でしょうか？

「なんだか最近白髪が気になるな。いつのまに白髪が生えていたんだろう。」と白髪が気になる男性は、意外に多いものです。

年齢を重ねていくと、チラホラと白髪が生え始め、気づいたら一気に真っ白な頭になっていたなんてもことも。

男性でも、やはり黒い髪で若々しくいたいものです。

実は、白髪は対策できないものではなく、予防方法があります。

そこで、今回は男性でも気になる白髪の原因を知り、対策をしていきましょう！

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白髪の原因と対策を知る！男性のための白髪予防法！

まず、白髪の原因は「メラニン色素の不足」です。

毛根にメラニン色素をつくる細胞（メラノサイト）に何らかの異常が発生することで髪を黒くすることができなくなるのです。

その細胞に影響を与えているものが、主に「ストレス」や「加齢」です。

「ストレス」は、メラニン色素を作り出す細胞と密接な関係にあるホルモンバランスを崩してしまいます。

それゆえに、「若白髪」のように若くしても白髪が生えることがあります。

そして「加齢」の場合は、血行が悪くなり、髪をつくる細胞に十分な栄養が行きわたらなくなったり、メラニン色素を作り出す量が自然と減少するために、白髪となります。

そこで、男性が白髪を予防するためにどんな対策をとればいいかというと「食生活の改善」と「睡眠の確保」です。

男性のための白髪予防方法

1.黒髪をつくる健康的な食生活

男性の気になる白髪を予防するための、栄養素はこちらです。

• 色素細胞を活性化させる“カルシウム”
• メラニン合成に必須の“銅”
• 髪の主成分である“タンパク質”
• タンパク質の合成や分解に必要な“亜鉛やビタミンB、E”

これらを含む食材を摂取していきましょう。

• カルシウムは牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、小魚、豆腐・納豆などの大豆類。
• 銅はレバー、いくら、かに、イカ、ナッツ類。
• タンパク質は肉、魚、大豆、卵。
• 亜鉛は牡蠣、レバー、ほたて、納豆、海藻、赤身の肉。
• ビタミンB、Eはレバー、豚肉、大豆、キノコ、魚介

などです。

食事でバランスよく摂取することが一番体には良いことですが、全てを食事で摂取することは難しいものです。

その場合は、サプリメントなどを補助的に活用するのも良いでしょう。

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2.適した時間に睡眠を確保

睡眠時間は、肉体や精神を休ませ、人間が新しい細胞を作るために必要な時間です。

それでは、とにかく7時間でも8時間でも寝ればいい！というわけではありません。

実は、最も髪が成長する時間帯は「22時～2時」です！

この時間帯にしっかりと睡眠を確保することが、健康な髪の毛をつくります。また、睡眠はストレスの軽減にもつながるので、より一層白髪対策には有効なのです。

3.シャンプーで健康な頭皮をつくる

面倒くさがりな男性でも、日常の中で最も手軽な白髪の予防方法はズバリ「シャンプー」による頭皮ケアです。

血行を良くすることで、色素細胞に栄養がいきわたれば白髪の予防となります。

おすすめのシャンプーはこちらです。

チャップアップ（CHAPUP）スカルプケアシャンプー

美容師、スタイリストが使ってほしいシャンプー1位。

抗糖化エキスで頭皮を柔らかくする働きがあるそうです。毛髪診断士・美容師による開発・監修ということで、信頼性がありますよね。

スカルプケア・ヘアケアを両立する為の新しい成分として独自に研究・開発した「ピロミジロール」が配合されている業界初の商品で、石油系界面活性剤、合成着色料を使っておらず、ノンシリコンのため、頭皮にとても優しいことが嬉しいですね。

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ヘルシンキ・フォーミュラ

北欧フィンランドの国立ヘルシンキ大学医学部において、研究開発された後、十数カ国で販売され、世界の頭皮ケアの先駆けとしてその地位を確立したヘルシンキ・フォーミュラ。

このシャンプーに含まれる特別な乳化成分が、通常のシャンプーなどでは落としづらい「酸化した皮脂汚れ」をしっかりと落としてくれるそうです。

まとめ

一本見つけたら即対策！男性も気になる白髪とさようなら！

白髪は、しっかり予防方法があることをお伝えしましたが、白髪はいきなり100本も200本も生えるものではありません。数本から徐々に増えていくものです。

普段髪を洗うときや、スタイリングするときに白髪を見つけたら髪に十分な栄養がいっていなかったり、ストレスが溜まっているサインです。

一本でも見つけたら、ご自身の生活習慣を振り返ってみてください。髪の毛の不調に関する原因は、髪の毛だけではなく身体全体にも影響のあることです。

健康な髪の毛をつくることは、健康な身体をつくることと同一です。

まずは、納豆を毎日食べるなど、そんな手軽なところから始めてみてはいかがでしょうか？

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