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居眠り防止!授業中に寝てしまう子供にアプリやツボもアドバイス

ライフスタイル この記事は約 4 分で読めます。

今回は、居眠り防止方法をについて!

授業中に寝てしまう子供がいたら教えてあげましょう。

娘が先日、首を痛そうにしていたのでどうしたのか聞いてみると「授業中に寝違えた」と言っていました。

ついうとうとしてしまう気持ちはわかるけど、ほめられた話ではありません。

そこで居眠り防止の方法についてアドバイスしてみました。

これで授業中もばっちり起きている、と良いのですが…。

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居眠り防止方法を伝授!授業中に寝ちゃダメだぞ!

授業開始前に出来る対処法

1番の居眠り防止方法は、やはり睡眠不足にならないことです。

夜中まで携帯を手放さないで起きていると、睡眠時間はどうしても削られてきてしまいますよね。

早寝は今後に期待するとして、短時間の昼寝も効果的なようです。

授業中の居眠りで体力が回復した実感のある方も多いはず。

ここでポイントなのは15分程度の短い時間であること。
あまり長く寝ると身体が真剣に就寝する準備を始めてしまい逆効果なのだとか。

休み時間の間に寝ておくのがよさそうです。

 

授業中に眠くなった場合

問題は授業中に眠くなったときです。
授業中なので眠気を発散する方法は限られてきます。

ここでオススメなのが光を見ることです。

なぜ光を見ることなのかと思われるかもしれませんが、これも実感している方がいらっしゃるのではないでしょうか。

寝る前にテレビやPC、携帯などの画面を見ると目がさえてなかなか眠れないことはありませんか?

朝日を浴びたら起きるのも合わせて、これらは体内時計の仕業のようです。
強い光を浴びると脳が起きる時間だと認識するのだとか。

ただ、高校生など学生の場合は、授業中に携帯を開くわけにもいきません。

そこで教室にある光ものをみてしまおうというわけです。

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実践! 居眠り防止のツボ

道具も場所の制約もなくできるツボ押しは、授業中の居眠り防止にはとても魅力的な方法です。

とはいっても、ツボ情報は山ほどあって結局どれが効果があるのかわかりません。

そこで、居眠り防止になるといわれているツボを実際に試してみて、私個人が「なんだか効いてそう」と感じたものを4つピックアップしたいと思います。

授業中に押せるかも基準にしました。

 

睛明(せいめい)

目頭の少し上のところにあります。

目が疲れた時や眠いときに自然と押している方も多いのでは?

目がすっきりするという意味を持つツボです。

 

合谷(ごうこく)

手の甲側にあり、親指と人差し指の分かれ目のくぼんだ所に位置します。

多様な効果が期待できるため、万能なつぼとして知られています。

押すと痛みが感じやすい所なので、あまり力を入れて刺激しない方が良さそうです。

 

労宮(ろうきゅう)

握り拳を作った時に中指と薬指の爪の先があたるところです。

中指の骨の薬指に近いほうの側面で、反対の手の親指の腹で押すと少し痛い所。

手の真ん中という意味をもち、疲労回復に効くといわれているツボです。

 

井穴(せいけつ)

手の指の爪の生え際の両脇です。

どの指でもあるそうです。

爪を挟み込むようにして揉むと指先がぽかぽかしてくるように感じることも。

血行が良くなっているのかもしれません。

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スマホのアプリで居眠り防止!?

居眠り防止のアプリは大きく分けると2パターンあるようです。

まずはタイマー式のもの。

ランダムに数十分毎に操作を求められ、反応がない場合は音や振動で居眠りを知らせます。

もう1つは、傾きを感知するもの。

うたたねをすることを「舟をこぐ」って言いますよね。
胸ポケットなどに携帯を入れ、上体の傾きを感知します。

どちらも携帯が鳴ったり震えたりすることで起きるように促すものなので、授業中の居眠りを防止するのには不向きかもしれません。

自宅での勉強などに良いかもですね。

 

まとめ

今回は授業中の居眠りを防止する方法について調べてみました。

やはり1番は眠たくなる最大の要因である寝不足を解消することですが、早寝が出来るかと聞かれると、それはなかなか難しいことです。

光を見たり、ツボを押してみたり、居眠りをしないように試行錯誤するのもまた学生生活なのかもしれません。

居眠りしそうだと思ったら、前の休み時間に少しだけ眠っておくことを娘にはアドバイスしようと思います。

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